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瑜伽教练培训/庭瑜伽sell/专业零基础瑜

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最后更新: 2019-10-09 18:29
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零基础的入门教学,新手千万别错过

很多新手都想学习瑜伽体式,但是纠结于不知道从何入手,小伴在看到大家留言之后就为你们总结了一个零基础的入门教学,教你最基本的瘦身动作,既简单又好学,而且充满了新鲜感,赶快热身一下,跟小伴一起运动起来吧!

 

既然是入门教学动作都是十分简单的,大家不要担心难度也不会让身体产生任何疼痛感,在后续的过程中难度会一点点加大,循序渐进的。

 

一说到零基础入门教学,应该很多朋友们都点燃了信心,但是小伴还是要提醒大家要提前收集一些资料,只有对瑜伽充分了解之后,你才能知道如何应对。在正式开始之前,希望朋友们多学习一些自救方法,如果在体式之中无法控制的时候可以自救,这样也能增加安全系数,不会让自己受伤。

 

舞蹈式

应朋友们的要求推出这个体式,大家都说这个体式很难完成,那是因为大家没有找对方法,这个体式其实非常简单。一条腿伸直,不要有任何弯曲,另一条腿伸向空中,同时上半身弯曲,手臂抓住脚掌,形成一个封闭的圆圈。

瘦身最基本的动作主要是让体内的脂肪排除,无非就是拉伸体式,考虑大家是新手,所以只用了弓部,时间长了再增加难度变成一字马。

 

单手鸽王式

生理期的朋友们一定要注意自己,身体不要受凉,可以准备一些柔软的东西垫在地上,防止湿气进入体内。坐下来两条腿分开,小腿同时弯曲收缩,手臂分别支撑地面与抓住头部,后面的腿抬起搭在手肘中间的位置。

小伴可是总结了很久才提炼出了这些既简单又好学的体式,如果你们觉得还不错的话,千万要给小伴留言告诉我,我会继续为大家总结的。

 

蝎子式

体式不是很难,但是平衡不好掌握,新手可以依靠在一个柱子上面,只要能保证平衡,其他的都非常简单。依旧是倒立,手臂千万不要弯曲,腰部向后用力让臀部搭在柱子上面,两条腿伸直,紧紧的并在一起就可以了。

无论是简单的体式或者是有难度的体式,都是要坚持在这种枯燥无味的过程里,只要你能够坚持,那你就是胜利了一半,效果自然不会差。

 

坐前屈式

拉伸腿部韧带,在开始之前可以先按揉一下腿部,防止抽筋不好控制,如果你有一个美腿梦,那这个动作完全可以满足你。两条腿在体前并紧,并且身体向下弯曲,抬起一条腿,两个手臂将其环绕,最终放在背后,脚背要紧绷。

总说瑜伽体式多,其实它的精髓只有那么几个部分,只要大家好好的掌握,你也能在几个月之内就成为瑜伽达人,感兴趣的朋友们就试试吧。

 

瑜伽零基础的入门教学,从这一章开始学起,你绝对不会吃亏,这里面集合了瘦身的最基本动作简单又好学,如果你也是一个新手,就来吧。

庭瑜伽+PURE YOGA

全美瑜伽联盟RYT-200小时全球认证师资培训 

培训日期 2019/11/08----2019/12/05

培训地点中国 长春  恒丰国际B座 庭Yoga Studio

培训价格

常规价:23900 RMB

优惠价:20800 RMB

团购价:20200 RMB

联系电话16232436666   18686476668  关老师

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